让心理锻炼成为你日常生活的一部分

我们的大脑由近1000亿个神经元组成，然而，如果不经常激活，你的大脑实际上会萎缩。当这种情况发生时，神经元被破坏，它们所建立的连接也随之破坏。这会导致处理概念和推理能力下降，甚至会导致记忆力下降。

根据发表在《加拿大医学协会杂志》上的一项研究，70岁以上的人中有25%的人患有轻度认知障碍。保持大脑活跃是健康衰老的关键。我们经常听说，随着年龄的增长，保持体育锻炼是保持健康的关键，但我们忘记了锻炼我们的头脑。

脑力锻炼的形式

• 谜题
  科学发现，解谜不仅是保持大脑活跃和专注的好方法，而且还可以放松。此外，如果是和朋友或家人一起，这也是一种很好的社交方式。
• 制作
  研究表明，随着年龄的增长，参加手工活动的人记忆力衰退的风险更低。手工制作还可以帮助你避免焦虑和抑郁，给你带来一种整体的幸福感。
• 烹饪
  因为烹饪会用到你所有的五官，这是保持大脑活跃的好方法。尝试一个新的食谱来不断磨练你的烹饪技巧，或者根据记忆尝试一个旧的食谱来挑战你的大脑。
• 写作
  写作经常被忽视，但却是一种锻炼大脑的好方法。它能刺激脑细胞，并能有效地改善记忆力。写下你过去的故事，记录你的想法，或者给家人写封信。无论你选择哪一个，它都会让你的神经元兴奋，让你的大脑工作。

脑力锻炼的好处

与所有与年龄有关的问题一样，预防是保持大脑健康、功能正常的关键。进行这些心理锻炼可以帮助防止记忆丧失、精神疲劳和其他认知疾病。此外，这些练习是打开你的思维接受新想法的好方法。你的大脑总是喜欢挑战，所以可以通过学习一项新技能来提高你的心理健康水平。开始写日记或者做陶器。从不玩数独?现在是学习的最佳时机。这可能很有挑战性，但也可能很有趣。