正确的饮食和保持积极的疫苗效果

COVID-19疫苗向所有老年人提供，许多人已经完全接种，但工作并不止步于此。根据国际积极老化委员会(ICAA)，身体活动和良好的营养有助于你在接种疫苗后很长一段时间内对疫苗产生反应。

随着成人年龄的增长，他们对抗细菌、避免感染和产生新抗体的自然能力下降。好消息是，这种免疫衰老的状态可以通过充满运动的生活方式和健康的饮食来减缓。

标题:影响老年人免疫衰老的因素;来源:ICAA

锻炼

随着年龄的增长，继续锻炼有几个好处，但当涉及到你的免疫系统时，它会促进更强的抗体反应。美国国家生物技术信息中心(NCBI)的一项著名研究发现:“长期锻炼或高水平的体育活动已被证明与老年人疫苗应答的改善有关，说明免疫功能得到改善，并可能带来显著的公共健康益处。”如果你需要在家里做运动的想法，那就去看看这个博客．

健康的饮食习惯

几十年来，临床医生和研究人员将良好的营养与老年人的几种健康益处联系起来，包括疫苗的有效性。缺乏营养和营养不良是削弱免疫系统的关键因素。在饮食中摄取足够的蛋白质、维生素(如维生素D)和矿物质(如锌)是很重要的。和你的医生谈谈，确保你的饮食符合健康的免疫系统，与此同时，看看这些三个健康的食谱今晚在家做什么。

在美国，近30%的人接种了疫苗，在加拿大，这一比例接近3%。虽然每个人的情况都在好转，但在接种疫苗的同时，努力提高你的免疫系统仍然很重要。